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月嫂為您服務
2019-5-9

如果說在寶寶剛出生時會有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計劃,那么兩三年后若依舊腰帶“游泳圈”的媽媽們確實需要反省,別讓寶寶成為你瘦不下來的借口。
關于產后瘦身的幾個建議
建議1:爭取零碎時間
無論因什么原因發胖,在減肥過程中最應該牢記的是:切勿操之過急。我們不是一口就把自己吃成了一個胖子,當然也不可能短時間內變成一個瘦子——如果誰告訴你可以,那肯定不夠安全和有損健康。
建議2:別找借口
建議媽媽們盡早開始鍛煉,不僅可以縮小腰圍,也可以使自己更健康,從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或做其他能夠讓你動起來的事情也行,所以別再為自己找借口了。


建議3:運動隨時隨地
由于產婦腹部贅肉較多,保持一段時間的收腹能幫助腹部肌肉得到鍛煉,因此,時刻提醒自己收起小肚子,每天幾次能幫助你有效鍛煉腹肌。現在就來試一下,收腹!
建議4:吃得有營養
富含碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質的食物是上選,它們來自蔬菜、水果以及魚肉等健康產品。當然,也可以選擇一些高蛋白、低熱量、易吸收的營養補充產品。


產后減肥的3個食譜推薦
1、玉米粥
材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法:胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。
功效:玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效,并且在一定程度上有著防止衰老的效果,胡蘿卜還有著大量豐富的胡蘿卜素,可以明目美容調節新陳代謝等,對于養生也是不錯的,更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

2、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳、紅棗、白糖。
做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。
功效:黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素,尤其是它的植物膠質,可以吸附掉身體內的多種雜質和脂肪,幫助你快速有效的減肥瘦身,從內而外的進行清腸排毒。
3、菠蘿萵筍沙拉
材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。
做法:將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊,與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
效果:菠蘿幾乎含有所有人體所需要的維生素和礦物質,并且是可以被人體吸收的,另外菠蘿特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效的溶解掉脂肪,并且排出體外。
文章來源:熊貓系統
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